Kufungisisa kwave kuchiitwa neakasiyana siyana tsika kwezviuru zvemakore uye parizvino kuri kunakidzwa nekuwedzera kukurumbira. Vanhu vakawanda vanofungisisa nekuwana bumbiro rakavandudzwa remuviri nepfungwa. Asi kufungisisa kunobata sei muviri nepfungwa? Ndezvipi zvakanakira kufungisisa zuva nezuva uye nei ndichifanira kudzidzira kufungisisa zvachose? Mune ino post, ini ndinokupa iwe 5 zvinoshamisa chokwadi pamusoro pekufungisisa uye kutsanangura kuti kufungisisa kunobata sei kuziva.

wana rugare rwomukati

Kufungisisa imamiriro ekudzikama uye rugare rwemukati. Runyararo nerufaro inyika idzo munhu anovavarira uye anoyedza kuwana muhupenyu hwake hwese. Vanhu vazhinji havanzwisise kuti rugare, mufaro nezvimwe zvakadaro zvinongowanikwa mukati. Kunze, zvinhu zvenyama zvinokugutsa iwe kwenguva pfupi. Asi mufarwa wechokwadi unogara unouya kwete kupfurikidza nokudisa zvenyika, asi kupfurikidza nokuzvidzora, mutsa, kuzvida, uye dzikamo yomukati.

Mukufungisisa, pfungwa dzako dzinouya kuzozorora uye unogona kutarisa chaizvo pane izvi zvakakosha. Kana iwe ukafungisisa wega kwemaminitsi makumi maviri pazuva, zvine mhedzisiro yakanaka kwazvo pakuziva kwako. Iwe unova wakadzikama, wakasununguka uye unogona kubata nezvinetso zvezuva nezuva zviri nani.

Nap mitongo mubud

Kutonga ndicho chikonzero chehondo uye ruvengo, nekuda kweichi chikonzero zvakakosha kuti utore mitongo yako pachako mubud. Tichitariswa kubva pamaonero anesimba, kutonga kunomiririra nyika dzakasimba uye nyika dzakasimba zvine simba kana simba rinotenderera pazasi rinogara richikuvadza hwaro hwehupenyu hwako, nekuti dzinoderedza danho rekuzungunusa. Zvese zviripo zvinongosanganisira kuziva, izvo zvinozosanganisira simba rekuzunguza pama frequency akasiyana.

Positivity yerudzi rwupi zvarwo inomiririra simba rekuzunguza kwepamusoro kana simba rekuzunguza pamwero wepamusoro uye kusagadzikana zvinoreva simba rekuzunguza rakaderera kana simba rekuzunguza pane yakaderera frequency. Patinongotonga chimwe chinhu, tinobva tadzikisa simba redu pachedu. Iri zvakare ndiro rimwe rematambudziko makuru munharaunda yedu nhasi. Vanhu vazhinji vanotonga zvese uye munhu wese, zvese zvisingaenderane nemafungiro avo kana maonero avo epanyika anoshorwa uye kusekwa pasina chikonzero. Mukuita izvi, haungodzikisi kugona kwako kwepfungwa, asi unoderedzawo kana kutoderedza hupenyu hwemumwe munhu kusvika padiki.

Mukufungisisa kwezuva nezuva munhu anowana kugadzikana kwemukati uye anoziva kuti kutonga kunongokonzera kukuvadza. Iwe wobva waita chimwe chinhu chisingaenderane nemafungiro evanhu vazhinji, chimwe chinhu chisina kujairika kuvanhu vazhinji uye unosvika pakuziva rumwe rutivi rwehupenyu. Munhu anovhura pfungwa dzake nokubvumira pfungwa yekufungisisa kuti ivepo mumuviri.

Kukwanisa kunatsiridza kuisa pfungwa

Kune vanhu vanowana zvakaoma kuisa pfungwa pane chimwe chinhu kwenguva yakareba, asi kune nzira dzakasiyana dzekuvandudza kugona kwako kuisa pfungwa. Kufungisisa kunonyanya kukosha kune chinangwa ichi. Mukufungisisa unouya kuzozorora uye kuisa pfungwa pamamiriro ako emukati. Hauzviregi kufurirwa nemamiriro ekunze uye tarisa zvachose parunyararo rwako rwemukati. Vatsvakurudzi vakasiyana-siyana vakatoona kuti kufungisisa zuva nezuva zvinooneka kunovandudza chimiro chenzvimbo dzakasiyana dzehuropi. Mukuwedzera, kufungisisa kwezuva nezuva kunovimbisa kuti nzvimbo dzehuropi dzinoenderana dzakabatana zviri nani.

Vandudza hutano hwako

Mukuwedzera kumano akawedzerwa okuisa pfungwa pachinhu chimwe, kufungisisa kunewo simba rakasimba papfungwa dzomunhu uye, kupfuura zvose, kuumbwa kwomuviri. Zvirwere zvinomuka zvikurukuru mumuviri wedu wakajeka kana kuti mumifungo yedu, izvo zvinozova nepesvedzero yakasimba pakuvapo kwedu kusingaoneki. Kana muviri wedu une simba uchinge waremerwa nekuda kwekusimba kwesimba (kushushikana, kutsamwa, ruvengo kana mamiriro asina kunaka), inoshandura kusvibiswa kwakasimba kunopinda mumuviri wenyama, mhedzisiro yacho inowanzova zvirwere nekuda kwesimba rekudzivirira simba remuviri (simba remuviri rakaderera nguva dzose mhedzisiro yemuviri usina simba usina simba).

Kufungisisa zuva nezuva kunodzikamisa muviri wako uye kunosimbisa immune system yako. Uyezve, mukufungisisa, mwero wega wega wekuzunguza unowedzera. Chipfeko chakajeka chinova chakareruka uye zvirwere zvinova zvishoma. Kutambura kwose uye mufaro wose nguva dzose zvinomuka pakutanga mupfungwa dzedu. Nekuda kweizvi, zvakakosha kuti titarise chimiro chepfungwa dzedu. Kufungisisa naizvozvo kune simba rakasimba pahutano hwedu, nokuti kugadzikana kwemukati, rugare rwomukati urwo munhu anowana mukufungisisa kune simba rakasimba pane yako psyche uye izvi zvakare zvine simba rinobudirira pahutano hwedu hwepanyama.

Zviwane uri mukufungisisa

Kufungisisa ndezvekuve iwe pachako uye zvishoma nezvishoma kuziva kuti ndiani. Ichi chirevo chinobva kune molecular biologist Jon Kabat-Zinn uye ine chakawanda chokwadi. Munyika yanhasi zvakaoma kuti uzviwane, nekuti munyika yedu yecapitalist pfungwa dze egoistic dzinokunda pane yechokwadi psychic hunhu hwemunhu.

Zvinhu zvese zvinotenderedza mari uye isu vanhu tinopindwa muropa nekufunga kuti mari ndiyo inonyanya kukosha papasi redu. Nokuda kweizvi, kune vanhu vakawanda vanongotarisa kunze chete, pakuda pfuma, panzvimbo perugare rwomukati. Mumwe anowanzo kuita kunze kwesupracausal (egoistic) nheyo uye anowanzo zivisa nemuviri wake. Asi iwe hausi muviri, asi pfungwa / kuziva zvinorinda / kutonga muviri wako wega. Mudzimu unotonga pamusoro pechinhu kwete zvakasiyana. Isu tiri vanhu vemweya / vemweya vari kusangana nevanhu uye uku ndiko kunobva zvese. Kuziva kwagara kuripo uye kucharamba kuripo, nekuti zvese zvinongomuka kubva mukuziva. Zvinoonekwa nenzira iyi, nyika yenyama yatinosangana nayo zuva rega rega ingori manyepo, nekuti mukati megoko rezvinhu zvese zvinongowanikwa masimba ane simba.

Zvatinodaidza kuti nyaya isimba rakapfupikiswa. Simba iro riri padanho rakakura rekudedera zvekuti rinoratidzika sechinhu kwatiri. Nekudaro, nyaya inopedzisira yangova simba rekuzunguza pane yakaderera frequency. Wakambozvibvunza here kuti ndiwe ani chaizvo, nei uri pano uye chinangwa chako chii? Ese mhinduro idzi dzatovepo uye dzakavanzwa mukati mako. Nerubatsiro rwekufungisisa tinouya nhanho pedyo nehunhu hwedu hwechokwadi uye tinogona kuona zvakanyanya uye zvakajeka seri kwechidzitiro chehupenyu.