Saka nhasi izuva ranhasi handina kana mwedzi chaiwo ndaputa fodya. Panguva imwe cheteyo, ndakadzivisawo zvinwiwa zvose zvine caffeine (hapanazve kofi, hapasisina makeni ecola uye pasisina tii yegirini) uye kunze kwaizvozvo ndakaitawo mitambo mazuva ose, i.e. ndaimhanya zuva nezuva. Pakupedzisira, ndakatora danho guru iri nokuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana. izvo zviri izvi Munyaya inotevera unogona kuona kuti ndakanga ndichiita sei panguva iyoyo, kuti kurwisa kupindwa muropa kwakanzwa sei uye, kupfuura zvose, kuti ndiri kuita sei nhasi.

Nei ndakasiya zvinodhaka zvangu

Eya, zviri nyore kutsanangura chikonzero nei pakupedzisira ndakachinja mararamiro angu ndokusiya uyu muitiro wokupindwa muropa. Kune rumwe rutivi, somuenzaniso, zvakandinetsa zvikuru kuti ndaingotsamira pane zvimwe zvinhu. Saka ndakazongoziva mukutanga kwangu kumuka pamweya kuti kutsamira pazvinhu zvinoenderana, kwete nekuda kwekuderedzwa kwekudengenyeka kana nekuda kwekuremara kwemuviri kunokuvadza, kana kukurwarisa, asi kuti izvi zvinongori zvekutsamira, izvo zvinozokanganisa. pfungwa dzako dzinotonga. Muchirevo chechinyorwa ichi, ini ndagara ndataura muzvinyorwa zvangu kuti kunyangwe zvidiki zvinotsamira + tsika dzakabatana, sekunakidzwa nekofi mangwanani, zvinongotitorera rusununguko uye kutonga pfungwa dzedu. Semuenzaniso, munhu anonwa kofi mangwanani ega ega - kureva kuti akatanga kupindwa muropa nekofi / caffeine - angatsamwiswa kana akasawana chero kofi mamwe mangwanani. Chinhu chinopindwa muropa chinoramba chiri kure, unozonzwa kusagadzikana, kushushikana zvakanyanya uye unongonzwa mhedzisiro yakaipa yekupindwa muropa kwako.

Kunyangwe zvidiki zvinotsamira/kupindwa muropa zvakadai sekupindwa muropa nekafeine zvinogona kuuraya pachedu mamiriro epfungwa uye zvinogonawo kuvhara mamiriro edu ekuziva semugumisiro, kana kutozvibudisa kunze kwechiyero ..!!  

Nezve izvo, kune zvakare zvisingaverengeki zvinhu, chikafu kana kunyange mamiriro ayo isu vanhu tinovimba nawo nhasi, i.e. zvinhu zvinotonga pfungwa dzedu, zvinotitorera rusununguko rwedu uye nekudaro kudzikisa kudengenyeka kwedu nekuda kwekunetseka kwepfungwa. , izvo zvino zvakare, zvinonetesa immune system yedu uye zvinosimudzira kukura kwezvirwere.

Kurwisana kwemukati kwakamuka

Nekuda kweizvi, yakava yerudzi rwechinangwa chinopisa changu kurega kusvuta, kurega kunwa kofi, uye panzvimbo pezvo kungofamba zuva nezuva kwemwedzi, kuitira kuti ndiwanezve imwe yakadzikama pfungwa / muviri / mweya system. Neimwe nzira chinangwa ichi chakazvipisa mukati mekusaziva kwangu nekudaro yakave nyaya yangu kwandiri kuti ndiite kurwa uku kwekurwisa kupindwa muropa + kuisa chiitiko chemitambo chakabatana. Naizvozvo ndaida chaizvoizvo kuziva kuti mugariro wangu waizova wakanaka sei pashure peiyi nguva uye, kupfuura zvose, kuti ikoku kwaizotapura sei upenyu hwangu. Pakupedzisira, zvakadaro, kukakavadzana kwemukati kwakakura izvo zvakandipengesa uye saka ndakaramba ndiri muchimiro chepfungwa kwenguva yakareba iyo yaive nechinangwa chekurasa zvinodhaka zvangu kuitira kuti ndingogadzira mamiriro ekuziva akadzikama uye akajeka zvakare. anogona. Asi chinetso nechinhu chacho chose chakanga chiri chokuti ndakanga ndisingakwanisi kubvisa kupindwa muropa kwose uku, uko kwakaguma nerwisano chaiyoiyo neni ndimene, ndiko kuti kurwisana kwezuva nezuva nokupindwa muropa kwangu, kwandakakundikana kurwisa ndakundikanazve. Zvakangodaro, handina kumboda kukanda mapfumo pasi, NEVER, zvaive zvakakosha kuti ini pachangu ndizvisunungure kubva kune izvi zvinotsamira uye kuti ndive akachena kana zviri nani kutaura zvakajeka / hutano / kusununguka kuti kubvuma mamiriro angu ekupindwa muropa kana kukanda mapfumo pasi kwaive kunze kwemubvunzo. .

Kana iwe ukawana yako pano uye ikozvino isingatsungiririki uye inoita kuti usafare, saka pane zvingasarudzwa zvitatu: siya mamiriro acho, shandura kana kuti uzvigamuchire zvachose .. !!

Ehe, izvo zvakare zvakapesana nemisimboti yangu yese inotungamira, nekuti pakupedzisira iwe unofanirwa kugamuchira yako mamiriro zvakanyanya, izvo zvinogona pakupedzisira kugumisa kutambura kwako kana, zviri nani kutaura, kuderedza. Zvisinei, ikoku kwakanga kusingabviri kwandiri uye chinhu bedzi chakauya mubvunzo nokuda kwangu chakanga chiri chokugadzira chimiro chendangariro chisina zvinhu izvi zvinopinda muropa, chimiro chendangariro umo ndisingachabvumiri muitiro wangu wokupindwa muropa kuti unditonge.

Nzira yekubuda muropa

Zvakanaka ipapo, anenge mwedzi wapfuura ndakava nechirwere cheziso muziso rangu rekurudyi (Ziso Razvino). Pandakarwara, ndakangoona kuti kurwadziswa kwemukati kwakachinja sei kumuviri wangu, nyonganiso iyi yepfungwa yakanga yatopedza simba rekudzivirira muviri wangu, yakadzora kushanda kwemuviri wangu uye zvakakonzera chirwere ichi. Sezvandaiziva kuti ndaigona kuva nehutano hwakakwana zvakare, kubvisa hutachiona hwemaziso angu, nekungopedza kukakavara kwangu kwepfungwa uye pakupedzisira kurwisa kupindwa muropa kwangu (chinenge chirwere chega chega chinokonzerwa nemafungiro asina kugadzikana, asina kunaka). Panguva ino chimwe chinhu chinofanira kutaurwa, pakupedzisira ndakasvuta pakiti yefodya anenge mazuva ese (inenge 6 € pazuva) uye ndainwa kanenge 3-4 makapu ekofi zuva nezuva (Caffeine ichepfu yakachena - kunyengera kwekofi!!!). Asi sezvinei zvakaitika uye ndakapedza kukakavara kwangu kwemukati kubva zvino zvichienda mberi, ndiko kuti, mwedzi mumwe chete wapfuura ndakasvuta mudzanga wangu wekupedzisira, ndakarasa fodya yakasara uye ndakabva ndaenda kunomhanya. Ehe, kumhanya kwekutanga kwaive njodzi uye mushure memaminitsi mashanu ndakanga ndapererwa nekufema, asi handina kuita hanya nekuti kumhanya kwekutanga ndiko kwaive kwakakosha uye kwakaisa hwaro hwekugadzira mamiriro ekuziva, hupenyu hune hutsinye. Ndainge ndisisakundwe nekukonana uku.

Kunyangwe kana kutanga kwekuramba kwangu kwakange kwakaoma, ini ndichiri kuwana simba rakawanda mushure menguva pfupi, ndikanzwa maitirwo ekuita kwese kwemuviri kwakavandudzwa uye ndainzwa kuenzana zvakanyanya.. !!

Ndakabva ndashingirira ndokurega kusvuta fodya. Mangwanani akatevera handina kunwa imwe kofi, pachinzvimbo ndakazvigadzirira tii yepeppermint, yandakachengeta kusvika nhasi (kana ndinosiyana uye zvino kunyanya kunwa chamomile tii). Munhambo yakatevera, ndakapfuurira kurega kusvuta fodya ndokupfuurira ndisina kofi nezvimwe zvakadaro. ndokuramba ndichifamba seizvi mazuva ose. Neimwe nzira, zvakandishamisa, izvi hazvina kundinetsa zvakanyanya. Zvechokwadi, kunyanya pakutanga, ndaigara ndiine nguva dzakasimba dzekutambudzika. Pamusoro pezvose, pfungwa yefodya mushure mekumuka kana kufunga kwekusanganiswa kwekofi uye fodya yaiwanzoendeswa mukuziva kwangu kwezuva nezuva pakutanga.

Izvo zvakanaka / zvemashiripiti mhedzisiro

Zvakadaro, ndakaramba ndakashingirira uye zvakange zvisiri zvemubvunzo kuti ndipinde mukupindwa muropa zvakare, kutaura chokwadi handina kumbobvira ndave nesimbi yakadaro kana zvasvika kune izvo. Pashure pemavhiki mashomanana, kunyange pashure pevhiki kuti ndive akatendeseka, ndakatanga kunzwa migumisiro yakanaka zvikuru yemararamiro angu matsva. Kurega kusvuta + kuenda kunomhanya zuva rega rega zvaingoreva kuti ndaive nemhepo yakawandisa, ndakanga ndisisina kupfupika kwekufema uye ndine kurova kwemoyo kuri nani. Nenzira imwecheteyo, kurova kwemwoyo wangu kwakagadzikana zvakare, i.e. panguva yezviitwa zvemuviri ndakangoona kuti tsinga yemwoyo yangu yakanga isisiri pasi pekunetseka kwakanyanya uye kuti ndakadzikama uye ndakapora nekukurumidza mushure. Kunze kwaizvozvo, kutenderera kwangu pachangu kwakagadzikana zvakare. Muchirevo chechinyorwa ichi, pakupera kwekupindwa muropa kwangu, ndakatambura nezvinetso zvekutenderera kweropa, izvo dzimwe nguva zvaitoperekedzwa nemanzwiro ekufunganya, dzimwe nguva kunyange kutya (hypersensitivity - ndakanga ndisingakwanise kushivirira caffeine uye nicotine / imwe huturu hwefodya zvakare). Zvisinei, izvi zvinetso zvekutenderera kweropa zvakanga zvapera pashure pevhiki uye panzvimbo pacho ndaiwanzosangana nepamusoro chaipo. Kutaura chokwadi ndainyatsonzwa. Ndaingofarira kufambira mberi kwandaiita, ndichifara kuti kunetsana kwangu kwakanga kwapera, ndichifara kuti kupindwa muropa uku kwakanga kusisadzore pfungwa dzangu, kuti ndakanga ndava kutoita zviri nani mumuviri, kuti ndakanga ndava nesimba rakawanda uye ndakanga ndava nezvimwe zvakawanda. kuzvidzora uye kuda (Hapana kumbonyanya kufadza kupfuura kunzwa uchizvidzora + kuva nesimba rakawanda). Munguva yakatevera, ndakaramba ndichizvidzora uye ndakaramba ndichimhanya zuva nezuva. Chokwadi, mumamiriro ezvinhu aya ndinofanira kubvuma kuti ndichiri kuona zvakaoma kufamba mazuva ose. Kunyangwe mushure memavhiki maviri ndakanga ndisingakwanise kumhanya nzendo refu uye ndakaona chete kuvandudzwa kwemamiriro angu.

Mhedzisiro yekukunda kupindwa muropa kwangu uye kuwedzera kukuru kwekuda kwangu kwakakura uye saka mushure memavhiki mashoma ndakanzwa kunzwa kugutsikana kwakanyanya mukati mangu.. !!

Kuvandudzwa kwemuviri kwaiwanzoonekwa neimwe nzira. Kune rimwe divi nekuda kwemoyo wangu unoshanda zvirinani, kune rimwe divi nekuti ndakanga ndisingachafeme nekukurumidza muhupenyu hwemazuva ese, ndine kurova kwemoyo kuri nani uye ndakanga ndisinganyanyi kunetseka + zvakanyanya. Nezvekumhanya kunoenda, zvirinani ini ndakanga ndisina kufema mushure mekurovedza muviri uye ndakadzikama / kupora nekukurumidza kupfuura mavhiki apfuura.

Zvandiri kuita izvozvi - Zvangu

Imwe migumisiro yakanaka kwaiva kurara kwangu, uko kwakabva kwawedzera zvikuru uye kunozorodza. Kune rimwe divi, ndakabatwa nehope nekukurumidza, ndakamuka mangwanani-ngwanani, ndokuzonzwa kuzorora zvakanyanya uye zvakanyanya kuzorora (nenzira, ndaive nehope dzakanyanya uye dzakazorora mushure memazuva mashoma - pfungwa dzakadzikama, kwete. kukakavara kwakawanda, muchetura hushoma/tsvina inofanira kuputswa). Zvakanaka, wave nemwedzi wakazara zvino - ndasiya kuputa, ndanga ndichimhanya mazuva ese pasina musiyano + ndanzvenga zvinwiwa zvese zvine caffeine uye ndinonzwa kufara. Ndinotofanira kubvuma kuti nguva iyi yaiva imwe yenguva dzinodzidzisa, dzakapfuma-ruzivo uye dzakakosha dzehupenyu hwangu. Mumwedzi mumwe chete iwoyo ndakadzidza zvakawanda, ndakazviwana ndichikura kupfuura ini, kuputsa zvandinoda, kurongazve ruzivo rwangu, kuvandudza hutano hwangu, kuwana kuzvidzora, kuvimba / kuziva + simba uye kuona mamiriro epfungwa akaenzana. . Kubva ipapo ndanga ndichiita zvirinani, kuva akatendeseka zviri nani kupfuura nakare kose uye ndinongonzwa kunzwa kusingatsananguriki kwekukunda, kugutsikana, kuwirirana, kusimba kwekuda uye kudzikama. Dzimwe nguva zvakatooma kuisa mumashoko.

Manzwiro ekuzvidzora, ekuwedzera kuve tenzi wehunhu hwako, hwemweya wako, wakanaka kupfuura kugutsikana kwenguva pfupi kwatinowana kubva mukukundwa nezvinopindwa muropa zvedu ..!!

Ini ndinosanganisa zvinhu zvakawanda nekukunda kupindwa muropa uku, nehurongwa uhu hwekuziva kwangu, zvekuti zvinongokurudzira. Panguva ino, iniwo ndakasununguka zvikuru, ndinogona kutarisana nemakakatanwa kana mamwe mamiriro ezvinhu zviri nani zvikuru uye kunzwa simba rangu romukati, kunzwa kwokukwanisa kuzvidzora, izvo zvinondipawo simba zvakare.

mhedziso

Muchirevo chechinyorwa chino, pane - sezvakatotaurwa kakawanda - hapana kunzwa kwakanaka kupfuura kujeka, kuve wakachena mupfungwa, kuve wakasimba-kuda, kusununguka (kusafanirwa kuve pasi pekuvharika kwepfungwa) uye pamusoro pezvose kuve kutonga. hupenyu hwemunhu hudzoke muhunhu hwake (rasa zvese zvinotisunga kuhupenyu hwedu hwenyama / hwenyama). Iko zvakare kunzwa kwakanaka kwazvo kutsiva yako wega tsika dzakasimba neakanaka. Somuenzaniso, zvino yava muitiro kwandiri kusasvuta, kunwa zvinwiwa zvine caffeine kana kuti kunyange kufamba mazuva ose. Somuenzaniso, kana baba vangu vakandipa gaba rekoki (yavanoda kuita uye yavakamboita kakawanda munguva yakapfuura), ndinoramba pakarepo. Kuziva kwangu kunobva kwandiyeuchidza nezve chokwadi chekuti ndakakunda kupindwa muropa nekafeine uye, sekupfurwa nepfuti, ndinomuudza nekukurumidza kuti ndichiri kuita pasina caffeine zvachose. Kana zvisina kudaro, maererano neLanguor, kusvuta haisisiri sarudzo kwandiri. Nguva dzekufenda, izvo zvinobvumwa kuti zvichiripo mushure memwedzi - asi zvinongoitika kashoma, hazvisisiri chipingamupinyi kwandiri uye kuvandudzwa kwese kwehutano kwandinobva ndafunga panguva dzakadai regai ndirambe fodya zvakananga. Kunze kwaizvozvo, nekuda kwekuzvidzora kwandakanga ndichangoita, hazvichatomboiti kuti ndisvuta fodya zvakare, hapana nzira, ini handichazviiti, kana kana. Kusiyana neizvi, ndingada kuenda netsika yangu nyowani, kudzokorora kumhanya kwemazuva ese uye kusunda muviri wangu kusvika padanho repamusoro, ramba uchisimbisa moyo wangu, psyche yangu uye mweya wangu.

Mwedzi mumwe wakakwana kukudziridza simba rangu + rekuzvidzora nenzira yekuti haisisiri sarudzo yekuti ndikunde kuzvinhu izvi zvakare. Masimba aya haasisina simba pamusoro pangu..!!

Zvakanaka, panguva ino zvinofanirwa kutaurwa kuti ini ndinogona kungokurudzira kuenda kunomhanya zuva rega rega - zvishoma nekufamba kwenguva yakareba, nekuti mushure mechinguva iwe unongonzwa kuti mhasuru dzako dzemakumbo dziri kuiswa pasi pekunetseka kwakawanda. . Nokuda kwechikonzero ichi ndicharamba ndichimhanya vhiki ino uye nguva dzose ka2 pavhiki, i.e. kutora zororo pakupera kwevhiki, kuitira kuti muviri wangu uzorore uye udzoke. Zvakanaka ipapo, pakupedzisira ndinogutsikana kwazvo nekukunda kutsamira kwangu uye nekudaro ndauya padhuze nevavariro yangu yekukwanisa kugadzira yakasununguka / yakachena / yakajeka mamiriro ekuziva. Nekuda kwezvose zvakanaka mhedzisiro, ini ndinogona chete kukurudzira kukunda kupindwa muropa + kuita zvemuviri uye kukuudza kuti izvi zvinogona kushandura hupenyu hwako zvachose kuti huve nani. Kunyangwe zvingaite sekunge zvakaoma pakutanga uye mugwagwa ungave une matombo, pakupera kwezuva iwe unozonyatsopihwa mubairo neshanduro iri nani/yakanyanya kuwanda yako. Mupfungwa iyi ramba uine hutano, uchifara uye urarame hupenyu hunoenderana.