Chaizvoizvo, munhu wese anoziva kuti rhythm yekurara ine hutano yakakosha kune hutano hwavo. Chero ani zvake anorara zvakanyanya zuva rega rega kana kuti anononoka kurara achakanganisa yavo yega biological rhythm (kurara rhythm), iyo zvakare ine zvisingaverengeki zvakaipa. Nekuda kweizvozvo, iwe unonzwa zvakanyanya kusagadzikana, kuneta, kuneta, kusatarisisa uye kurwara.

Simuka nemasikirwo

Nechikonzero ichi, zvakakosha kwazvo kuti uchengete yako wega rhythm yekurara iri pakati. Zvinokurudzira zvikuru kana ukarara pasi, semuenzaniso, pakati pe22:00 p.m. uye pakati pehusiku, kana kuti kutokotsira panguva dzino, uye wozomuka mangwanani-ngwanani, semuenzaniso pakati pa24:00 a.m. na07: 00 a.m. (zvechokwadi izvi zvinosiyana nguva kubva kumunhu kuenda kumunhu. Tese tiri munhu mumwe nemumwe uye tine manzwiro edu pachedu pamusoro peizvi). Manzwiro ekumuka mangwanani nekuda kwekuona kubuda kwezuva uye kukwanisa kuona mamiriro ekunze anokosha emangwanani anobatsira zvikuru munyaya iyoyo. Mhepo yemangwanani saka, mumaonero angu, inonakidza zvakanyanya. Kune rimwe divi, patinomuka zuva rega rega panguva yekudya kwemasikati (kana mangwanani), tinongonzwa kunzwa kwekupotsa chimwe chinhu, hongu, chinogona kunzwa "kusakwana". Kuona mangwanani, kunyanya mambakwedza, saka chinhu chakakosha ("kubuda nezuva"). Zvechokwadi, zvinofanirwa kutaurwa panguva ino kuti havasi vose vanogona kubatsirwa nemhepo ino yemangwanani, kunyanya kwete kana iwe uchityaira kashanu pavhiki (pasi pekunetseka) kune rimwe basa rinoenderana. Asi handizvo izvo chinyorwa ichi chiri pamusoro, chiri pamusoro pekuchinja isu pachedu mutinhimira wekurara.

Rhythm ine hutano kana yepanyama yekurara inenge yakakosha kune yedu pachedu hutano hwepfungwa, hwemuviri uye hwepfungwa..!!

Chero ani anga achitevera bhurogu yangu kwenguva yakareba akazoona kuti munguva yakapfuura ndakaramba ndichinetseka nehope dzehope dzakabuda mukudzora. Nguva zhinji ndaizviwana ndiri muzvikamu zvekuti ndaingorara pakati pa04:00 na06:00 mangwanani (Ndaiwanzofarira basa remazuva ese kana kuti rehusiku pane hutano hwangu).

Gadzirisa rhythm yako yekurara mukati memazuva mashoma

Pakupedzisira, zvisinei, izvi zvakaisa dambudziko rakawanda pa psyche yangu zvakare uye zvakare uye ini ndakabva ndaona kuwedzera kuipa kwehutano hwangu hwepfungwa, hwepanyama uye hwepfungwa. Zvichakadaro, kana kuti kwemavhiki 1-2 apfuura, ndave ndichikwanisa kudzoreredza rhythm yangu yekurara kune yakajairika, zvichireva kuti kubva ipapo ndanga ndakarara zvakanyanya na01:00 a.m. Hazvina mhosva kuti ini pachangu ndinofanira kuita sei kana kuti chii chakasara chisina kupera, ndinongopedza mabasa angu ndoenda kunorara, hapana kana kana asi (ndinowanzopedza mabasa angu awa imwe yapfuura, uye imwe nguva ndinongozorora ndoita zvangu. shanda gadzirira muviri wako kurara). Pakutanga ndaigara ndichipfupisa rhythm yangu neawa. Ndakaenda kunorara na04:00 mangwanani panzvimbo pa03:00 mangwanani uye ndaimuka na13:00 manheru panzvimbo pa12:00 masikati. Ndakachinja nguva dzangu neawa zuva nezuva. Panguva imwe cheteyo, ndaishandisa mutambo kuti ndikwanise kuwana kuneta kunowirirana manheru. Hongu, kune zvakare zvimwe zvinowedzera zvinogona kukutsigira mune izvi, semuenzaniso Gaba (gamma-amino-butyric acid) kana iyo hormone melatonin, asi muruzivo rwangu, kuita kurovedza muviri (kana kuwandisa maekisesaizi) kunoitwa. kure nzira inoshanda. Kana ini pachangu ndichiita kudzidziswa kwesimba uye ndoenda ndichimhanya (zvichida kuma 20 pm), hazvingoite kuti kurara kwangu kuve nekuzorora, asi zvakare kunokurudzira kuneta manheru. Mhedzisiro yacho yakatokura uye yakandibatsira zvakanyanya mukuchinja yangu yekurara rhythm. Mukati memazuva mashoma ndakakwanisa kudzoreredza rhythm yangu yekurara uye nekuzovandudza hutano hwangu.

Kuita maekisesaizi akakwana kwakakosha zvakanyanya kune hutano hwedu pachedu. Kunze kwechokwadi chekuti masero edu anopihwa neokisijeni yakawanda, isu tinobatanawo kune wepasi rose musimboti we rhythm uye vibration. Zvese zvinoyerera, zvese zvinofamba uye zvese zvinoenderana nekuomarara - semuenzaniso wakaomarara mararamiro, unova mutoro nekufamba kwenguva..!!

Kune imi mose musingagone kurara zvakanaka manheru kana kuti munonetsekana nekusagadzikana kwekurara, ndinogona kungokurudzira kuita zvemitambo kana kuita maekisesaizi akawanda (zvechokwadi unofanirwa kufambisa zvakanyanya, izvo zviri kunze kwe mubvunzo Bvunza). Masero edu anopihwa neokisijeni yakawanda, kutenderera kweropa redu kunosimudzirwa uye kugadzirwa kwehomoni kunovandudzwa. Pamusoro pezvo, mutambo kana maekisesaizi akakwana anoita kuti tinzwe takadzikama uye tichifara zvakanyanya. Muviri wedu unobva wagadzira serotonin yakawanda, zvinoreva kuti tine melatonin yakawanda, kana kuti yakakwana, nekuti hormone yedu yekurara melatonin inogadzirwa kubva ku serotonin. Mupfungwa iyi ramba uine hutano, uchifara uye urarame hupenyu hunoenderana.

Unoda kutitsigira here? Wobva wadzvanya HERE